Sopa de espárragos

15.01.2021

Esta es una crema de espárragos deliciosa, y muy fácil de cocinar. La tendremos en unos minutos, es la comida o cena perfecta. 

Magnífica receta para servir tanto en invierno como en verano. Pocos ingredientes son los que necesitamos para llegar a elaborar esta riquísima receta.

Ideal para los niños ya que todo está pasado, además contiene hidratos de carbono, y vitaminas A, B, y C

Trata de conseguirlos en un algún negocio de tu barrio, y así apoyas a pequeñas empresas de tu zona. Crea la guarnición con picatostes, especias o una cucharada de nata y/o queso rallado y/o huevos cocidos, y/o con jamón tostadito pruébala estará delicioso.

Ingredientes

Para el plato

  • Patata peladas, lavadas y cortaditas para poner en reposo en agua unos minutos
  • Toceamos los espárragos, puerro y cebolla que rehogaremos en una sarten, junto a 1 diente de ajo
  • Aceite de oliva ( unas cucharaditas )
  • Una vez tengamos el refrito lo echamos a una olla, junto a las patatas cortaditas, y cubrimos de agua.
  • Dejar cocer 20 minutos
  • Sazonar con Sal / pimienta
  • Luego trituramos la sopa y añadimos un chorrito de aceite de oliva
  • Podemos añadir Nata o queso ( es una opción )

Guarnición

  • Picatostes
  • Nata
  • Queso
  • Incluso unos daditos de Jamón serrano tostaditos en la sartén
  • huevos cocidos y picados
  • ( No mezclar guarnición, sólo  con un par de ingredientes ), así podéis variar de una receta a otra, el sabor cambia.

Instrucciones

1.

Se trata de una receta muy nutritiva que podemos acompañar junto con unos picatostes, nata o bien un buen queso rallado. 

2.
El espárrago tiene una gran cantidad de vitaminas del grupo A,B,C son ricos en proteínas, fibras y minerales esenciales para nuestro organismo

3.
El esparrago contiene flavonoides que actúa a nivel hepático, y depura nuestro hígado. Son deliciosos y aportan pocas calorías ideales para nuestra dieta o bajar de peso

4.
Junto a la PATATA que es un hidrato de carbono de absorción lenta,  y que contienen vitaminas A y C además sirven para espesar nuestra receta

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